Soyez prêt physiquement !
Cher lecteurs,
Bon dimanche ! J'espère que vous appréciez votre journée et que vous utilisez votre temps libre pour vous détendre ou vous occuper à vos loisirs préférés. Et pour ceux qui travaillent aujourd'hui, on pense à vous ! Alors, quel est le sujet -ou l'erreur- du jour ? Simple : manque de forme physique. Rassurez-vous, nul besoin de préparer un triathlon pour plonger. Et vous n'aurez peut-être même pas besoin de nager aussi intensément que ce monsieur sur la photo ci-dessus. Bonne nouvelle non ? Cela dit, être dans une forme raisonnablement bonne aidera à prévenir les incidents ou les accidents. Je sais que la plongée, pour la plupart d'entre nous, est un loisir, pas un travail ou une activité que vous voulez regarder "professionnellement" à moins que vous ne soyez Divemaster et au-dessus. Cependant, faites attention à votre condition physique. Ce n'est pas une question agréable mais demandez-vous avant de plonger : suis-je prêt ? Médicalement dit: suis-je apte à plonger ?
Maladies non chroniques
N'oubliez pas : ne plongez pas si vous êtes malade. La congestion, le froid, la gueule de bois sont des situations courantes où vous devriez simplement éviter de plonger. Attendez d'avoir récupéré. Indicateur/jauge : si vous sentez que vous ne pouvez pas faire vos exercices habituels (course à pied, natation, etc.), ne plongez pas. Suis-je trop prudent ? Vous pensez peut-être que oui, mais la dernière chose que vous voulez est de vous sentir épuisé à 20 mètres sous la mer et de faire face à des problèmes potentiels. Vous n'avez pas plongé depuis longtemps vous avez peur ? Pas sûr de vous ? Avez-vous eu des problèmes récemment ? Vous n'êtes pas sûr que tout ira bien ? Solution : consulter un médecin. Cela ne prendra pas longtemps, ne vous coûtera pas cher mais cela en vaudra la peine. Pas de quoi avoir honte.
En passant, pour ceux qui n'ont jamais plongé auparavant, faites contrôle avec un médecin (c'est obligatoire dans certains pays).
Maladies chroniques
Quelques exemples qui peuvent vous empêcher de plonger : maladies cardiaques, arythmies, malformations septales, hypertension, diabète, asthme, chirurgie thoracique, chirurgie du pneumothorax. Je ne débattrai pas pourquoi ici, ce serait long et pour être honnête, je ne serais pas qualifié pour faire semblant de vous enseigner des trucs médicaux.
Pour ceux que ça intéresse, voici un lien avec plus d'explications (in english) : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6159622/
Fitness
D'accord, détendez-vous. La photo est purement illustrative. Vous n'avez pas besoin de porter autant de poids pour être considéré comme apte à plonger. Pas besoin d'être le nouveau John Rambo (Adriaaaaaaaane, enfin Adrian c'est plutôt Rockz, vive les 80'). Dans le monde de la plongée, être en forme est assez vague et va d'une forme normale sans contre-indication à une bête de triathlon. En tant que Diving Bear, je suis quelque part au milieu (j'ai abandonné il y a longtemps l'idée des plaques de chocolats) et je me concentre essentiellement sur l'entraînement cardio. Généralement, tous les types de cardio sont bons pour prévenir les problèmes cardiaques, le diabète, etc. (c'est plus complexe que ça bien sûr, je la fait courte ici).
Quels muscles utiliserez-vous le plus ? Votre dos pour transporter votre réservoir hors de l'eau, un peu vos biceps pour transporter le matériel et vos cuisses pour palmer à contre-courant si nécessaire, ce qui à son tour fera travailler votre cœur, qui peut être un exercice exigeant en respirant depuis un réservoir sous l'eau. Situations habituelles exigeantes : lutter contre le courant, une nage en surface (qui peut être longue selon la distance pour atteindre le bateau/la plage), répondre à un problème (sauvetage). Donc en bref: du cardiovasculaire et un peu aérobic. Je laisse de côté l'aspect santé mentale, je suppose que vous êtes normal de ce côté là. En conclusion, comme vous l'avez sans doute compris, il est recommandé de faire de l'exercice régulièrement en plus de la plongée (ne pensez pas à la plongée comme votre exercice, ca n'en est pas un). Je sais que beaucoup de plongeurs irréguliers comptent sur leurs Divermasters ou Instructeurs pour les protéger et faire le nécessaire. Rappel à la réalite: personne ne palmera pour vous. Assurez-vous donc que vous êtes à l'aise avec cela et prêt à vous dépasser un peu. Pas un fan de gym régulière ? Essayez de commencer à faire de l'exercice quelques semaines avant votre prochain voyage de plongée. Vous ne le regretterez pas. Ok j'espère que je ne vous ai pas fait peur, ce n'était pas l'intention. Je voulais juste créer ou recréer une prise de conscience. Oh et un dernier point : n'oubliez pas votre assurance voyage, médicale ou de plongée... on ne sait jamais ce qui peut arriver.
Voilà, j'ai fait court aujourd'hui ! Rompez les rangs !
Bonne plongée.
Bien à vous.
The Diving Bear
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