Une question qui revient régulièrement. Faut-il être une bête de sport pour pratiquer la plongée sous-marine ?
Chers lecteurs, bonjours !
Alors je vais tout de suite faire plaisir à ceux d'entre vous qui ont quelques kilos en trop, la réponse est non !
Non, vous n'avez pas besoin d'avoir des plaques de chocolats, ni d'être une bête de marathon. Rien de surhumain pour passer les certifications ou pour se promener à une vingtaine de mètres de profondeur.
Pourquoi ça ?
Hors de l'eau, les moins musclés d'entre nous peuvent sentir le poids du réservoir sur leur dos mais jamais pour longtemps. Une fois immergé, c'est comme si vous nagiez sans rien, enfin presque. De plus, il y aura toujours quelqu'un pour vous donner un coup de main.
Sous l'eau, vous utiliserez principalement les muscles de vos cuisses et de vos mollets. Laissez l'entraînement à la Rocky Balboa à la maison, pas besoin de biceps ici. Vous vous laisserez porter plus que vous ne nagerez. Vous avez juste besoin de vos jambes de temps en temps.
Si vous êtes en forme, c'est encore mieux. Si vous avez quelques kilos en trop, ce ne sera pas trop pénalisant, voire pas du tout. Attention, les femmes enceintes sont à risque. Pas de plongée pour ces dames pendant cette période.
Cela étant dit, si vous êtes en forme olympique, vous ne serez pas désavantagé non plus. Si vous êtes en forme, vous aurez moins de soucis avec l'équipement sur le dos, vous résisterez probablement mieux à la chaleur dans votre combinaison (vous pouvez rapidement avoir chaud en plein soleil). Aussi, si vous êtes un peu sportif avec une bonne respiration et une bonne fréquence cardiaque, cela vous permettra de consommer un peu moins d'air sous l'eau (simplement en régulant mieux votre respiration).
Dernière observation, certains cours peuvent demander un effort supplémentaire. Je pense ici au « PADI Rescue » au cours duquel vous pratiquerez, à de nombreuses reprises, des exercices dans l'eau comme tirer un plongeur en difficulté pour le ramener au bateau, le ramener à la surface. Allez, il est temps de sortir un peu de testostérone !
Vous brûlerez beaucoup de calories, mais pas de graisse malheureusement. Alors ne comptez pas sur la plongée pour perdre du poids ou améliorer votre masse musculaire.
Bienfaits pour les muscles
La plongée sous-marine est une activité qui permet de faire travailler plusieurs groupes musculaires des membres inférieurs. La résistance de l'eau, en poussant avec vos palmes, implique de travailler vos fessiers, vos cuisses et vos mollets.
Les bras, les épaules, les abdominaux et le dos sont sollicités lors des déplacements dans l'eau et lors d'activités (s'accrocher aux rochers dans les courants, porter assistance, visiter des épaves, etc.).
Quels exercices physiques pour les plongeurs ?
Course à pied ou la marche rapide
Nager
Randonnée
Musculation (dos et cuisses)
À bientôt.
Ciao.
The Diving Bear
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